🔥 Rau Sam Biển Sấy Khô Bịch 20Gói – Chính Hãng Thuyền Bạc Liêu đang giảm giá!

Chỉ còn 280.000 VND (giảm 18% so với giá gốc 341.600 VND)

👉 Xem chi tiết & Mua ngay!

Đi bộ 10.000 bước mỗi ngày – con số đã từng được xem là chuẩn mực cho những mục tiêu rèn luyện sức khỏe – có thể không phải là mức tối thiểu cần thiết. Thực tế, nhiều nhà khoa học đang đặt câu hỏi về nguồn gốc của con số này, cho rằng nó có thể được tạo ra để tiếp thị cho các loại máy đếm bước chân hơn là dựa trên dữ liệu nghiên cứu thực tế.

Một nghiên cứu gần đây được công bố trên tạp chí Lancet Public Health đã xem xét lại các nghiên cứu trong thập kỷ qua về mối liên quan giữa số bước chân và sức khỏe. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng chỉ cần đi bộ 7.000 bước mỗi ngày có thể giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh lý cũng như tử vong sớm. So với những người đi bộ 2.000 bước, tổng số bước đi ở con số 7.000 có liên quan đến việc giảm 38% nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ, giảm 25% nguy cơ mắc bệnh tim mạch và giảm 28% nguy cơ té ngã.

Ngoài ra, tỷ lệ tử vong giảm gần một nửa ở những người đi bộ 7.000 bước. Nguy cơ mắc bệnh trầm cảm và tiểu đường tuýp 2 cũng giảm, mặc dù ít hơn so với các bệnh lý khác. Điều này cho thấy rằng đi bộ 7.000 bước mỗi ngày có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, và không nhất thiết phải đạt đến con số 10.000 bước như thường được khuyến nghị.

Một nghiên cứu năm 2023 cũng cho thấy rằng chỉ cần 2.800 bước chân đi bộ cũng có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, và con số lý tưởng nhất là 7.200 bước. Điều này cho thấy rằng ngay cả số bước chân nhỏ cũng có thể mang lại lợi ích cho sức khỏe.

Trước đây, người ta đã biết rằng hoạt động thể chất, bao gồm cả đi bộ cường độ vừa phải, có lợi cho sức khỏe. Nhưng đây là lần đầu tiên các nhà nghiên cứu có thể liên hệ mục tiêu số bước chân với nhiều kết quả phòng ngừa sức khỏe. Đối với hầu hết các chỉ số sức khỏe khác, bao gồm cả việc phòng ngừa bệnh tiểu đường tuýp 2, việc đi thêm 3.000 bước không mang lại nhiều lợi ích rõ ràng.

Tuy nhiên, nghiên cứu cho biết 10.000 bước vẫn có thể là mục tiêu khả thi cho những người năng động hơn. Điều quan trọng là tìm ra mức số bước chân phù hợp với từng cá nhân và duy trì hoạt động thể chất thường xuyên để mang lại lợi ích cho sức khỏe.

Nước lá tía tô từ lâu đã được biết đến như một loại dược liệu tự nhiên với nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khỏe. Với tên thuốc là Tô diệp, lá tía tô được ghi nhận trong Y học cổ truyền có tính ấm, vị cay, quy kinh phế, tỳ, mang lại nhiều lợi ích cho người dùng. Các tác dụng nổi bật của lá tía tô bao gồm phát tán phong hàn, giải biểu, hành khí, hóa thấp, kiện tỳ vị, giảm ho, an thần, giải độc và an thai.

Một trong những cách đơn giản và hiệu quả nhất để sử dụng nước lá tía tô là uống trực tiếp sau khi đun sôi. Phương pháp này giúp giữ lại tối đa tinh chất có trong lá tía tô, từ đó mang lại hiệu quả cao cho sức khỏe. Ngoài ra, nước lá tía tô cũng có thể được kết hợp với một số thảo dược khác như chanh, sả, gừng… để làm tăng tác dụng chữa bệnh, giúp người dùng cảm thấy dễ chịu và khỏe mạnh hơn.

Bên cạnh việc uống, nước lá tía tô còn có thể được sử dụng để tắm, giúp làm dịu da mẩn ngứa, hỗ trợ điều trị rôm sảy, mụn nhọt. Khi tắm, người dùng nên chuẩn bị nước lá tía tô bằng cách đun sôi lá tía tô tươi với nước, sau đó pha thêm nước lạnh để đạt được nhiệt độ phù hợp, tránh làm tổn thương da.

Nước lá tía tô cũng có thể được tận dụng để rửa mặt, giúp hỗ trợ giảm mụn và mờ thâm, làm dịu da nhạy cảm. Để rửa mặt với nước lá tía tô, người dùng nên đun lấy nước lá tía tô, lọc bỏ phần bã lá và để nước nguội hoàn toàn trước khi rửa mặt, nhằm tránh kích ứng da.

Ngoài ra, ngâm chân trong nước lá tía tô ấm cũng là một cách hiệu quả để thư giãn, giảm căng thẳng, hỗ trợ điều trị nấm chân, hôi chân, cải thiện lưu thông máu và giảm đau nhức, tê bì. Đây là một phương pháp đơn giản và tiết kiệm, giúp người dùng cảm thấy thoải mái và khỏe mạnh hơn.

Tóm lại, nước lá tía tô là một loại dược liệu tự nhiên đa năng, có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe và có thể được sử dụng theo nhiều cách khác nhau để đạt được hiệu quả tốt nhất. Từ việc uống, tắm, rửa mặt đến ngâm chân, nước lá tía tô đều thể hiện được những tác dụng tuyệt vời của mình, xứng đáng là một phần của liệu pháp chăm sóc sức khỏe tự nhiên cho mọi người.