Phụ nữ 40 tuổi nên tăng tiêu thụ protein, tập luyện cơ bắp và ngủ 7-9 tiếng mỗi đêm để hỗ trợ giảm cân, cải thiện độ nhạy insulin và cân bằng hormone. Cần tránh nhịn ăn và giảm chất béo quá mức để không gây mất cân bằng hormone.
Chế độ ăn uống
-
-
Đảm bảo dinh dưỡng cân bằng cho cả gia đình là thách thức, đặc biệt với gia đình đa thế hệ. Chế độ ăn không phù hợp của từng thành viên gây ảnh hưởng xấu sức khỏe. Để giải quyết, chuyên gia khuyên nên đa dạng hóa thực đơn, định …
-
Huấn luyện viên hàng đầu Anh Sơn Nguyễn cho biết dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong quá trình tập luyện, chiếm 70% kết quả. Một chế độ ăn uống khoa học cần cân bằng protein, carb phức tạp, chất béo tốt và vi chất. Nhiều người thường nhịn …